Fluff!

Ik schreef er al eens over he? Volume voedsel

Niet voeden maar vullen. Meestal is mijn advies andersom hoor, laten we even duidelijk zijn. Er moet éérst gevoed worden, daarna mag je pas vullen. Soms is het echter fijn om eten te eten met veel volume. Als dat volume dan ook nog heel weinig koolhydraten bevat EN lekker is, mag je mij er letter 's nachts voor wakker maken. 

Fluff, op diverse wijzes, is écht een van mijn favorietjes. Waar de meeste mensen een klein schaaltje nemen bulk ik het liefst de hele bende er doorheen. Volumefood. I love it!! Je kan die maken met whey, eiwit of caseïne. Deze keer maakte ik hem met caseïne van Binky Protein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

𝘼𝙣𝙙 𝙡𝙚𝙩 𝙢𝙚 𝙩𝙚𝙡𝙡 𝙮𝙤𝙪 𝙩𝙝𝙞𝙨. 𝙄𝙩'𝙨 𝙖 𝙠𝙚𝙚𝙥𝙚𝙧⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heerlijk, vullend, en perfect voor je macrootjes! Alles wat ik nodig heb dus.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝙒𝙞𝙡 𝙟𝙞𝙟 𝙝𝙚𝙢 𝙤𝙤𝙠 𝙢𝙖𝙠𝙚𝙣?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Crush 5 ijsblokjes en 55 gram bevroren pompoen tot gruis. In plaats van pompoen kan je ook fruit gebruiken. Hou er wel rekening mee dat je carbs dan een stukje hoger zullen uitkomen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voeg 20 gram caseïne toe en ruim voldoende boterkoek druppels van bijvoorbeeld steviala en laat nog even draaien.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voeg 100ml Ongezoete amandelmelk toe en laat draaien tot een romige massa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schep in een beslagkom, voel 1 tl gom toe en mix het met een (hand)mixer tot een grote fluff. Indien nodig voeg je soms nog wat melk toe. Het wordt veel, dus neem een grote kom.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deze fluff wordt veel voller/romiger dan de fluff met whey. I am in LOVE....⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik eet mijn bakkie met slagroom, want aan een maaltijd met eiwitten voeg ik altijd bewust vetten toe. Eet je eiwitten nooit alleen.  ⠀

 

laat een reactie achter

Alle blogopmerkingen worden gecontroleerd voordat ze worden gepubliceerd
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'alle cookies toestaan' om je de allerbeste ervaring te bieden. Klik op Cookies accepteren om de site te blijven gebruiken.
You have successfully subscribed!
This email has been registered