1. L'huile MCT peut favoriser la perte de poids

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles l'huile MCT peut être bénéfique pour la perte de poids.

De l'huile MCT a été démontrée pour améliorer la libération de deux hormones pouvant favoriser la sensation de plénitude dans le corps: peptide yy et laptine (Article).

Les recherches montrent que les personnes qui ont pris 2 cuillères à soupe d'huile de MCT dans le cadre de leur petit-déjeuner, ont finalement mangé moins de nourriture au déjeuner que celles qui utilisent de l'huile de noix de coco (article).

La même étude a également trouvé une hausse inférieure du triglycéride et du glucose avec de l'huile de MCT, ce qui peut également affecter la sensation de plénitude.

De plus, certaines études plus anciennes ont montré que cela peut aider à réduire le poids corporel et la circonférence de la taille en utilisant l'huile MCT. Les chercheurs ont indiqué qu'il contribue à prévenir l'obésité (Article 1, Article 2, Article 3).

L'huile de MCT contient environ 10% moins de calories que des triglycérides à longue chaîne (LCTS), qui se trouvent dans des aliments tels que l'huile d'olive, les noix et les avocats (Article 1, Article 2).

Les MCT peuvent également être converties en cétones, Qui sont produits par la ventilation de la graisse lorsque l'apport en glucides est faible.

Si vous suivez un régime cétogène, qui est très faible en glucides, il contient encore beaucoup de graisse, l'utilisation de l'huile MCT peut aider à rester dans l'état de combustion des graisses connu sous le nom de kétose (Article 1, Article 2).

Enfin, votre environnement intestinal est très important quand il s'agit de votre poids. L'huile MCT peut aider à optimiser la croissance des bactéries bénéfiques et à soutenir la paroi intestinale, ce qui peut également aider à perdre du poids (article).

2. L'huile de MCT est une bonne source d'énergie

Le corps absorbe les SCTS plus rapidement que les triglycérides à longue chaîne (LCTS) contenant plus d'atomes de carbone dans leurs chaînes d'acides gras (article).


En raison de leur longueur de chaîne plus courte, le déplacement de l'intestin au foie et ils n'ont pas besoin de bile pour décomposer les graisses telles que la chaîne plus longue (article).

Dans le foie, les graisses sont décomposées pour être utilisées comme carburant ou stockées comme graisse corporelle. Parce que les MCT peuvent facilement pénétrer des cellules sans être dégradées, ils peuvent être utilisés comme source d'énergie immédiate (Article).

Si vous suivez un régime kétogène, MCT peut également être converti en cétones dans le foie. Ces cétones peuvent transmettre la barrière hémato-cérébrale, ce qui en fait des cellules du cerveau sont une source d'énergie pour vous.

 

3. MCT peut réduire l'accumulation de lactate dans les athlètes et aider à utiliser la graisse pour l'énergie

Pendant l'exercice, l'augmentation des niveaux de lactate peut avoir un impact négatif sur la performance de l'exercice.

Il est intéressant de noter que les SCTM peuvent aider à réduire l'accumulation de lactate.

Une étude antérieure a révélé que les athlètes 6 grammes ou environ 1,5 cuillère à thé de la nourriture de la nourriture avalée avant leur vélo, avaient des niveaux de lactate inférieurs et la plus facile à former par rapport à ceux qui ont utilisé les LCTS (article).

De plus, l'étude a révélé que la prise du pétrole MCT avant l'exercice peut vous aider à utiliser plus de graisse pour l'énergie au lieu de glucides.

Bien que les SCTM puissent contribuer à augmenter l'oxydation des graisses pendant l'exercice, les résultats de l'étude sont mélangés peut aider à déterminer si l'huile de MCT pour mieux s'entraîner (article).

Une étude a montré qu'elle pourrait améliorer la capacité de natation chez les souris, mais une autre étude humaine n'a révélé aucune amélioration des coureurs d'endurance (Article 1, Article 2).

Les résultats d'une autre étude animale suggèrent que l'huile de MCT peut ne pas affecter négativement la performance de l'exercice (article).

4. MCT peut aider à contrôler l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer et l'autisme.

Des études ont montré que l'huile de MCT et aider un régime cétogène dans la lutte contre des maladies telles que l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer et l'autisme (article).

Épilepsie

Bien que le régime cétogène est devenu populaire parmi les gens qui veulent perdre du poids, il a d'abord été présenté comme un moyen de lutte contre l'épilepsie.

Les chercheurs ont constaté que le jeûne augmente ketonproductie et qu'il peut réduire la fréquence des crises (article).

Parce que MTC peut être converti en cétones, ils peuvent être utiles dans le traitement de l'épilepsie.

Toutefois, MCT peut, le type important. Une étude in vitro a montré que l'acide MCT-caprique, le contrôle des crises améliorée mieux qu'un médicament anti-épileptique généralisée (article).

Une autre étude a montré que les rats MCT mêmes récepteurs dans le cerveau provoquant des crises bloqués, bien que d'autres études sont nécessaires chez les humains (article).

Si vous envisagez un régime cétogène pour contrôler votre épilepsie, consultez d'abord avec votre médecin ou un nutritionniste.

La maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer affecte la capacité d'utiliser votre cerveau à sucre (article).

Un régime cétogène avec MCT fournit une source d'énergie alternative: cétones. Cela permettrait à des cellules du cerveau survivent mieux. Il bloque également un récepteur qui provoque la perte de la mémoire dans le cerveau (article).

Une étude a montré qu'une dose unique de connaissances MCTs à court terme améliorée dans 20 personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer avec un génotype spécifique, APOE négatif en particulier ɛ4 (article).

Bien que les facteurs génétiques ont un rôle à jouer, il est prouvé que 20 à 70 grammes de MCTs supplémentaires qui caprylique ou caprique pourraient améliorer les symptômes d'intensité légère à modérée légèrement Alzheimer (24).

En général, les avantages de l'huile MCT dans la maladie d'Alzheimer et il promettent des études à grande échelle et plus grandes sont actuellement en cours. (article).

autisme

l'huile de MCT peut également affecter les enfants atteints d'autisme (article). Une étude a révélé une amélioration globale positive quand un régime cétogène a été suivi pendant 6 mois (article).

Une autre étude a montré que l'ajout sur un régime MCTs cétogène et gluten considérablement amélioré le comportement de l'autisme dans 6 des 15 enfants concernés (article).

Parce que l'autisme est un trouble du spectre, il peut affecter des personnes de différentes façons.

Cela signifie que l'ajout d'huile de MCT à l'alimentation de votre enfant peut aider à des degrés divers ou pas d'effets peut avoir. Il faut aussi plus de recherches (article).

Si vous envisagez un régime cétogène pour aider à contrôler l'autisme votre enfant, parlez-en d'abord avec votre médecin ou un nutritionniste.


5. MCT contient des acides gras que la croissance de la levure et la prévention des bactéries

de MCT a été démontré que des effets antimicrobiens et antifongiques (Article 1, Article 2, Article 3).

L'huile de coco, qui contient de nombreux MCTs, est montré dans une étude in vitro qui réduit la croissance de Candida albicans de 25%. Ceci est une levure commune qui peut causer des grives et diverses infections de la peau (Article 1).

Une étude in vitro a également montré que l'huile de noix de coco est la croissance d'une bactérie pathogène appelée Clostridium difficile réduite (Article 1).

La capacité de l'huile de noix de coco pour réduire les levures et les bactéries, peut être due à la caprylique, caprique et l'acide laurique dans les MCT (Article 1).

La maison de MCT est également montré à la croissance d'un hôpital de champignon infectieux répandu 50% suppress (33).

 

6. MCT peut réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque

Certains facteurs qui augmentent votre risque de maladie cardiaque, comprennent:

  • Taux de cholestérol élevé
  • pression artérielle
  • inflammation
  • un indice de masse corporelle
  • fumer


L'huile de MCT a montré que le poids et la perte de graisse supporte. Cela peut à son tour aider à réduire votre risque de maladie cardiaque (Article).

Les recherches entre 24 hommes atteints de surpoids ont montré que l'utilisation de l'huile MCT en association avec des phytostérols et de l'huile de lin pendant 29 jours réduit le cholestérol total de 12,5%. Lorsque l'huile d'olive a été utilisée à la place, la réduction n'était que de 4,7% (article).

La même étude a également révélé une meilleure réduction de LDL (mauvais cholestérol) a été ajouté lorsque le mélange d'huile de MCT à leur alimentation (article).

En outre, l'huile de MCT pourrait contribuer à augmenter la production de HDL de protection cardiaque (bon) cholestérol (article).

Il peut même réduire la protéine C-réactive (CRP), un marqueur inflammatoire qui augmente le risque de maladie cardiaque (article).

D'autres études ont montré que des mélanges à base d'huile MCT peuvent également avoir un effet positif sur d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque (Article 1, Article2).

7. MCT peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang

l'huile de MCT peut aussi avoir des avantages pour les personnes atteintes de diabète (article). De MCTs il a été montré pour réduire le stockage des graisses et augmenter la combustion des graisses, ce qui peut aider à gérer la condition (article).

Une petite étude plus parmi les 40 personnes atteintes de diabète montrent que ceux qui ont consommé de l'huile de MCT par jour, a vu dans le poids corporel, le tour de taille et de résistance à l'insuline, par rapport à ceux qui ont utilisé l'huile de maïs qui contiennent LCT (article).

Une autre étude a montré que lorsque 10 personnes atteintes de diabète ont été injectés avec de l'insuline, ils ont besoin de 30% moins de sucre pour maintenir un niveau normal de sucre dans le sang lors de l'utilisation par rapport à MCTs LCT (article).

Cependant, dans la même étude, aucun effet n'a été trouvée sur la réduction de MCTs taux de sucre dans le sang à jeun (article).

Par conséquent, d'autres facteurs tels que le calendrier et la quantité d'aliments consommés peuvent influer sur les effets de l'huile de MCT.

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